Gâteau de blettes à la vapeur (sans gluten ni lactose)

2 Déc

Gâteau de blettes Les gâteaux de légumes sont des pièges. Nous croyons manger des gâteaux et nous mangeons des légumes 🙂 plein de légumes, tous les légumes… même des blettes. Et c’est très bon !

Pour 3 personnes :

réveil
Préparation : 15 mn Cuisson : 15 mn + 50 mn

  • 800 g de blettes fraîches

  • 70 g de farine de sarrasin

  • 2 œufs

  • 100 ml de lait de coco

  • 1 c à soupe de beurre clarifié

  • Sel, poivre

  • 1 c à café de curry

  • 1/2 c à café de bicarbonate + vinaigre de cidre

Mettez de l’eau à chauffer dans le cuit vapeur.
Triez les blettes. Ôtez les fils. Coupez-les en tronçons.
Mettez-les dans le panier du cuit vapeur quand l’eau est bien chaude pour que les légumes ne perdent pas leurs vitamines à la cuisson. Faites cuire 15 mn.

Gâteau de blettes
Pendant ce temps préparez la pâte.
Battre les œufs, le lait et le beurre clarifié pour qu’ils moussent.
Ajoutez la farine, les épices et le bicarbonate. Activez le bicarbonate avec le vinaigre de cidre : ça mousse !
Mélangez bien les ingrédients pour obtenir une pâte lisse.
Graissez le ou les plats de cuisson.
Répartissez les blettes cuites dans les plats de cuisson et versez la pâte dessus.
Disposez les plats dans le panier vapeur et laissez cuire 50 mn.
Servez chaud. Vous pouvez passer le gâteau de blettes sous le grill pour donner un peu de croustillant.
Blettes La blette est un légumes méditerranéen de la famille des amarantacées qui se cultive depuis de début du 20ème siècle. Elle est riche en potassium, phosphore et calcium.  Elle peut être très colorée : il y a des variétés rouges, oranges ou jaunes… Elle est naturellement riche en oxalates.
La cuisson à la vapeur permet de développer les saveurs des blettes et de la farine de sarrasin.
Vous pouvez ajouter quelques graines de tournesol dans la préparation.
Ce gâteau de blettes est un plat unique parfait pour les repas du soir simples et nourrissants.

Gâteau de blettes

 

Pour avoir plus d’infos sur la nutrition,
comprendre ce qui vous fait du bien,
demandez un profilage alimentaire !


 

4 Réponses to “Gâteau de blettes à la vapeur (sans gluten ni lactose)”

  1. Véronique 16 décembre 2015 @ 23 h 33 min #

    Voilà une recette toute simple, avec de la farine de sarrasin dans un plat salé, qui m’a permis de faire l’unanimité au repas de ce soir avec des blettes !!!
    Très rare à la maison.
    Merci Edith.

    • edithroussemarty 17 décembre 2015 @ 8 h 04 min #

      Merci Véronique ! C’est toujours un grand bonheur pour moi de savoir que mes recettes plaisent !

  2. Chlorophylle 26 août 2017 @ 17 h 03 min #

    Pardon mais comment met-on des plats dans un cuit-vapeur ? Je ne vois pas bien… C’est petit, non ? Vous pouvez m’expliquer ? Merci – parce que j’aimerais beaucoup faire cette recette! Elle me fait bien de l’oeil!

    • edithroussemarty 27 août 2017 @ 5 h 13 min #

      Bonjour ! J’ai un cuit vapeur qui a une tête de couscoussier (vitaliseur Marion). Il est assez grand pour que je puisse mettre de petits plats à gratins dans le panier… Si vous avez un cuit vapeur électrique, je ne sais pas. Adapter la taille du plat à la taille du panier ou faites cuire le gâteau au four ! 😉

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